月经正常周期为2-8天，9天不净属于经期延长。恢复正常月经可从生活调理、药物治疗、手术干预等方面着手。生活调理包括规律作息、合理饮食、调节情绪；药物治疗可使用雌激素、孕激素、止血药；手术干预则针对有器质性病变的情况。
1. 生活调理
规律作息：长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而导致月经紊乱。保持充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持内分泌稳定，对调节经期有积极作用。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致经期延长。应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体抵抗力。
调节情绪：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调。可通过听音乐、散步、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅。
2. 药物治疗
雌激素：雌激素可以促进子宫内膜的生长和修复，从而达到止血的目的。常见的雌激素药物有戊酸雌二醇、结合雌激素等，但使用时需遵医嘱。
孕激素：孕激素能使子宫内膜由增生期转化为分泌期，停药后子宫内膜脱落，达到药物性刮宫的效果。常用的孕激素药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。
止血药：对于月经量较多、经期延长的情况，可使用止血药减少出血。如氨甲环酸、酚磺乙胺等。
3. 手术干预
诊断性刮宫：适用于年龄较大、药物治疗无效或怀疑有子宫内膜病变的患者。通过刮宫可以明确子宫内膜的病理诊断，同时起到止血的作用。
宫腔镜手术：如果是由子宫内膜息肉、黏膜下肌瘤等宫腔内病变引起的经期延长，可通过宫腔镜手术切除病变组织，从而改善月经情况。
子宫切除术：对于药物治疗和手术治疗均无效，且无生育需求的患者，可考虑子宫切除术，但这是一种较为极端的治疗方法，需谨慎选择。
月经9天不净会给女性的身体健康带来一定影响，可通过生活调理、药物治疗和手术干预等方法来恢复正常。在采取治疗措施前，建议先到正规医院进行详细检查，明确病因后，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和心态，以维持月经的正常周期。