前后心疼可能由多种原因引起，缓解方案包括调整生活方式、药物治疗、物理治疗、心理调节、及时就医等。
1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于缓解心脏负担。避免剧烈运动和情绪激动，防止交感神经兴奋导致心率加快、血压升高，加重前后心疼症状。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对心血管系统造成刺激，增加心脏疾病风险。饮食上减少高脂肪、高盐、高糖食物摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质等富含营养且对心脏有益的食物。
2. 药物治疗：如果前后心疼是由冠心病等心血管疾病引起，可遵医嘱使用硝酸甘油，它能扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛症状。阿司匹林具有抗血小板聚集作用，可预防血栓形成，降低心血管事件风险。美托洛尔能减慢心率、降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，缓解心疼症状。但药物使用必须严格遵医嘱。
3. 物理治疗：热敷可以促进血液循环，缓解胸部肌肉紧张，减轻前后心疼。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，但要注意温度适中，避免烫伤。按摩内关穴等穴位也有一定效果，内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，适当按摩能宁心安神、理气止痛。
4. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可能诱发或加重前后心疼。可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻心理压力。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。
5. 及时就医：如果前后心疼频繁发作、疼痛剧烈、持续时间较长或伴有呼吸困难、头晕、乏力等其他症状，应立即就医。医生会通过心电图、心脏超声、CT等检查明确病因，然后进行针对性治疗。如确诊为心肌梗死等严重疾病，可能需要进行介入治疗或手术治疗。
前后心疼是一种需要引起重视的症状，通过调整生活方式、合理使用药物、适当进行物理治疗、做好心理调节以及及时就医等综合措施，能够有效缓解前后心疼症状。但无论采取何种缓解方案，都应在医生指导下进行，以确保安全有效。