运动对降低血糖有显著作用，常见且有效的运动方式有有氧运动、力量训练、柔韧性运动等。
1. 有氧运动：有氧运动是降低血糖的重要运动方式之一。像散步，较为轻松，适合大多数人，能在一定程度上提高身体代谢，促进糖分的消耗。慢跑可以增强心肺功能，加快血液循环，使身体对胰岛素的敏感性增加，有助于血糖的控制。游泳也是很好的有氧运动，对关节压力小，能让全身肌肉参与运动，消耗更多热量，进而降低血糖水平。
2. 力量训练：力量训练能增加肌肉量，而肌肉在身体代谢中起着重要作用。常见的力量训练包括举重，通过举起一定重量的器械，刺激肌肉生长和力量提升。俯卧撑可以锻炼上肢、胸部和核心肌肉群，增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助身体更好地利用血糖。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，增加腹部肌肉的力量，也有助于改善血糖代谢。
3. 柔韧性运动：柔韧性运动能提高身体的柔韧性和关节活动度。瑜伽通过各种体式的练习，调节呼吸和身体的平衡，减轻身体的压力，对血糖的稳定有积极影响。太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，练习过程中能促进气血流通，辅助降低血糖。伸展运动可以在运动前后进行，帮助放松肌肉，减少运动损伤，同时也有利于血糖的平稳。
4. 运动频率：为了达到较好的降血糖效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可以将其分配到不同的天数进行。力量训练可以每周进行2 - 3次，每次20 - 30分钟。柔韧性运动可以每天进行，每次10 - 15分钟。
5. 运动注意事项：在运动前，要做好热身准备，避免突然运动导致身体不适。运动过程中要注意补充水分，防止脱水。如果血糖过高或过低，应避免运动或在医生指导下进行。运动后要进行适当的放松活动，帮助身体恢复。
运动对于降低血糖有着不可忽视的作用，有氧运动、力量训练和柔韧性运动各有其独特的优势。合理选择运动方式，并坚持规律运动，能有效提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢和利用，从而更好地控制血糖水平。但在运动过程中，也需要注意运动的频率、强度和相关注意事项，必要时可咨询医生的建议。