少白头引发自卑可通过心理调节、改善生活方式、饮食调理、毛发护理、寻求专业帮助等方法来调节。
1. 心理调节：要正确认识少白头，明白这并不影响个人的价值和能力。可以通过积极的自我暗示，如每天告诉自己“少白头只是外表的特征，不影响我的优秀”，增强自信心。还可以学习情绪管理技巧，当因少白头产生自卑情绪时，尝试深呼吸、冥想等方式放松自己，缓解不良情绪。
2. 改善生活方式：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的正常代谢和内分泌平衡，对改善少白头情况可能有一定帮助。同时，适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，不仅能增强体质，还能释放压力，改善心理状态。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、坚果等，维生素B族对头发的健康有重要作用。还可以多吃一些富含铜、铁等微量元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，这些元素有助于黑色素的合成。此外，黑芝麻、黑豆等黑色食物也可适当多吃，传统医学认为它们有滋养头发的功效。
4. 毛发护理：选择合适的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水，减少对头发的损伤。可以定期进行头发护理，如使用发膜等，改善头发的干燥、脆弱等问题。如果觉得少白头影响外观，也可以选择合适的染发产品，但要注意选择质量合格、刺激性小的产品，并且染发频率不宜过高。
5. 寻求专业帮助：如果自卑情绪较为严重，影响到了日常生活和社交，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助分析产生自卑的原因，提供有效的应对策略。此外，也可以到医院的皮肤科就诊，排查是否存在其他导致少白头的疾病因素，并在医生的指导下进行相应的治疗，如使用胱氨酸、泛酸钙、维生素B6等药物，需遵医嘱。
少白头引发的自卑是可以通过多种方法进行调节的。心理调节能从根本上改变对少白头的看法和态度，改善生活方式和饮食调理有助于身体和头发的健康，毛发护理可提升头发外观，而寻求专业帮助则能在必要时提供更有效的支持。综合运用这些方法，能帮助缓解因少白头产生的自卑情绪。