提高男人射精次数可补充蛋白质、锌元素、维生素E、精氨酸、番茄红素等营养。

1. 蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。摄入充足的蛋白质有助于提高精子的数量和质量，从而在一定程度上可能对射精次数产生积极影响。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2. 锌元素：锌对于男性生殖系统的正常功能至关重要。它参与了精子的生成、成熟和获能过程。锌缺乏可能导致精子数量减少、活力下降等问题。含锌丰富的食物包括牡蛎、扇贝、坚果、动物肝脏等。必要时，也可遵医嘱补充葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等锌剂。

3. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤，维持精子的正常形态和功能。它还可以促进性激素的分泌，有助于提高性功能。富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

4. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的活力和数量。鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼等食物中富含精氨酸。

5. 番茄红素：番茄红素具有抗氧化、抗炎等作用，对前列腺健康有益。前列腺功能正常对于维持正常的射精功能很重要。番茄、西瓜、葡萄柚等食物中含有丰富的番茄红素。

通过补充蛋白质、锌元素、维生素E、精氨酸、番茄红素等营养物质，有助于维持男性生殖系统的正常功能，可能在一定程度上提高射精次数。但射精次数还受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、生活方式等。如果存在射精方面的异常问题，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。同时，补充营养物质应注意均衡饮食，必要时遵医嘱使用营养补充剂。

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