职场人士因压力大脸胖，可通过调整饮食、面部按摩、适当运动、保证睡眠、借助药物等方式瘦脸。

1. 调整饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物摄入，这类食物易导致身体水肿和脂肪堆积，加重脸胖情况。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，促进新陈代谢，帮助排出体内多余水分和废物。同时，控制每餐食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。

2. 面部按摩：每日进行面部按摩，能促进面部血液循环，缓解肌肉紧张。可从额头开始，用指腹轻轻向上提拉肌肤；接着按摩眼周，由内眼角向外眼角轻轻滑动；再按摩脸颊，从下巴向耳朵方向提拉；最后按摩颈部，从上往下轻轻揉捏。每次按摩时间约10 - 15分钟。

3. 适当运动：进行全身性有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可加速身体脂肪燃烧，包括脸部脂肪。此外，也可做一些脸部特定运动，如鼓腮、吹气球、张大嘴巴再闭合等，锻炼脸部肌肉，使脸部线条更紧致。

4. 保证睡眠：长期压力大易导致睡眠不足，影响身体内分泌和新陈代谢，进而造成脸胖。因此，要保证充足睡眠，每晚尽量睡7 - 8小时。建立规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。

5. 借助药物：部分药物可辅助瘦脸。如螺内酯，有一定利尿作用，能帮助排出体内多余水分，减轻脸部水肿。氢氯噻嗪也是常用利尿剂，可缓解因水钠潴留引起的脸胖。此外，奥利司他能抑制脂肪吸收，对因脂肪堆积导致的脸胖有一定改善作用。但使用药物需遵医嘱。

职场人士压力大脸胖可通过多种方法改善。调整饮食、面部按摩、适当运动、保证睡眠等生活方式的改变，能从整体上调节身体状态，减少脸部脂肪和水肿。必要时可在医生指导下借助药物辅助瘦脸。若脸胖问题严重或持续不缓解，建议到正规医院整形美容科或营养科就诊。

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