运动改善散光主要通过锻炼睫状肌、促进眼部血液循环、增强眼部调节能力、放松眼部紧张状态、预防近视发展等方面起作用。
1. 锻炼睫状肌：像打乒乓球、羽毛球这类运动，眼睛需要随着快速移动的球不断地远近调节，这一过程中睫状肌会频繁收缩和舒张，就如同给睫状肌做了锻炼，使其变得更加灵活和有力量。睫状肌功能的增强有助于改善眼球的屈光状态，从而对散光起到一定的改善作用。
2. 促进眼部血液循环：运动时身体的血液循环会加快，眼部的血液循环也不例外。良好的血液循环能够为眼部组织提供充足的氧气和营养物质，维持眼部细胞的正常代谢和功能。这对于保持眼球的正常形态和结构非常重要，有助于防止眼球形态异常导致的散光加重。
3. 增强眼部调节能力：进行户外运动，如跑步、登山等，眼睛会不断适应不同的距离和光线环境。这种多样化的视觉刺激可以增强眼部的调节能力，使眼睛能够更好地聚焦。当眼睛的调节能力提高后，对于散光所造成的视力模糊等问题也能有一定程度的改善。
4. 放松眼部紧张状态：长时间近距离用眼，如看手机、电脑等，容易使眼部肌肉处于紧张状态，这可能会加重散光的症状。而运动可以让眼睛从近距离的专注中解脱出来，望向远处，使眼部肌肉得到放松。眼部紧张状态的缓解有助于减轻散光带来的不适，并且长期坚持可能对散光的改善有积极影响。
5. 预防近视发展：散光常常与近视等屈光不正问题相伴而生。运动可以有效预防近视的发生和发展，减少近视度数的增加。因为近视度数的稳定对于控制散光的进一步发展有帮助，在一定程度上也可以间接改善散光的情况。
运动对于改善散光具有多方面的积极作用。通过锻炼睫状肌、促进血液循环、增强调节能力、放松眼部紧张以及预防近视发展等，能够在一定程度上改善散光状况。不过，运动改善散光的效果因个体差异而异，且不能替代专业的眼科治疗。如果散光问题较为严重，还是需要及时到正规医院的眼科就诊，遵循医生的建议进行治疗。