空腹血糖6.5mmol/L高于正常范围，可通过饮食调整、运动管理、药物治疗等方法恢复正常。饮食上需控制总热量、均衡营养；运动可增强机体对胰岛素的敏感性；药物则能有效调控血糖水平。
1. 饮食调整：控制碳水化合物摄入，减少精制谷物和糖的摄取，增加全谷物、杂豆类等富含膳食纤维的食物。如燕麦、糙米、红豆等，它们消化吸收相对较慢，可避免血糖快速上升。保证蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质来源，有助于维持身体正常代谢和修复组织。多吃蔬菜和水果，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对血糖影响较小；水果可选择低糖的，如苹果、柚子、草莓等，但要注意控制量。控制脂肪摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等，可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。合理分配餐次，定时定量进餐，避免暴饮暴食，可少食多餐，有助于稳定血糖。
2. 运动管理：选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。有氧运动能提高心肺功能，增强机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用和代谢。适当进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多的能量，对血糖控制有益。运动时间安排，最好在饭后1 - 2小时进行运动，避免空腹运动导致低血糖。运动前要进行适当的热身活动，运动后要进行拉伸放松，防止受伤。坚持长期运动，运动对血糖的改善作用需要长期坚持才能显现，应养成定期运动的习惯。
3. 药物治疗：磺脲类药物，如格列本脲、格列齐特、格列吡嗪等，通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素来降低血糖。双胍类药物，如二甲双胍，可减少肝脏葡萄糖的输出，增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用，改善胰岛素抵抗。α - 葡萄糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖、伏格列波糖等，能延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。噻唑烷二酮类药物，如罗格列酮、吡格列酮等，可增加靶组织对胰岛素作用的敏感性。药物治疗需在医生的指导下进行，根据个体情况选择合适的药物，并定期监测血糖，遵医嘱调整治疗方案。
对于空腹血糖6.5mmol/L的情况，通过合理的饮食调整、规律的运动管理以及必要的药物治疗，多数情况下可以使血糖恢复正常。但在实施过程中，要密切关注血糖变化，定期复查，若血糖控制不佳或出现其他异常情况，应及时就医。