在宝宝流清鼻涕时，可通过一些食物辅助缓解，如葱白、鸡汤、胡萝卜、苹果、蜂蜜水等。
1. 葱白：葱白具有发汗解表、散寒通阳的功效。其含有挥发油，主要成分是蒜素，有较强的杀菌作用，能帮助宝宝缓解因风寒引起的流清鼻涕症状。可以将葱白切碎，煮水给宝宝饮用，能促进血液循环，使身体微微发汗，从而减轻流鼻涕的情况。
2. 鸡汤：鸡汤富含多种营养物质，如蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等。这些营养成分能增强宝宝的免疫力，有助于身体抵抗病菌。而且鸡汤具有一定的温热性，能温暖身体，减轻呼吸道黏膜的充血和水肿，对缓解流清鼻涕有一定帮助。可以选用新鲜的鸡肉，炖煮成清淡的鸡汤给宝宝喝。
3. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，维生素A对维持呼吸道黏膜的完整性和正常功能起着重要作用。当宝宝身体缺乏维生素A时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易受到病菌侵袭。补充胡萝卜中的维生素A，能增强呼吸道的防御能力，缓解流清鼻涕的症状。可以将胡萝卜蒸熟后捣成泥状给宝宝食用。
4. 苹果：苹果含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能增强宝宝的免疫力，帮助身体对抗感染。纤维素则有助于促进肠道蠕动，保持宝宝大便通畅，使体内的毒素能够及时排出体外，对缓解感冒症状有一定益处。可以将苹果切成小块，煮成苹果水或做成苹果泥给宝宝吃。
5. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用。对于一岁宝宝流清鼻涕，如果伴有轻微咳嗽，适量饮用蜂蜜水可以缓解咳嗽症状，同时滋润呼吸道。但要注意，蜂蜜不能用开水冲泡，以免破坏其营养成分，一般用温水冲服即可。不过，一岁以内宝宝不宜食用蜂蜜，一岁宝宝也应少量饮用。
当一岁宝宝流清鼻涕时，上述这些食物可以在一定程度上起到辅助缓解的作用。但食物的作用相对有限，如果宝宝流清鼻涕的症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽加重等其他症状，应及时带宝宝到正规医院的儿科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。