能够让月经提前的食物有红枣、桂圆、山楂、生姜红糖水、菠菜等。

1. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。从医学角度讲，其富含铁元素等营养成分，能促进血液循环，为身体补充气血，一定程度上有助于调节女性内分泌，从而可能使月经提前。当女性气血充足时，子宫的血液循环也会相对更好，有利于月经周期的调整。

2. 桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血。它可以补充身体的能量，改善身体虚寒的状况。对于一些因体寒导致月经推迟的女性，食用桂圆能温暖子宫，促进经血的生成和排出，进而有可能让月经提前到来。

3. 山楂：山楂有活血化瘀的作用。它能够促进子宫内的血液循环，帮助疏通经络。当子宫内的气血运行更加顺畅时，月经周期可能会受到影响，促使月经提前。不过，山楂酸性较强，过量食用可能会刺激肠胃。

4. 生姜红糖水：生姜具有温经散寒的作用，红糖则能补血活血。二者搭配在一起，能为女性身体提供温暖，加速血液循环，尤其是对于宫寒引起的月经推迟，饮用生姜红糖水可以改善子宫的寒冷状态，推动月经提前来潮。

5. 菠菜：菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，而前列腺素会影响子宫收缩和月经周期。适量食用菠菜，调节体内前列腺素的水平，有助于调整月经周期，可能使月经提前。

虽然上述食物可能在一定程度上让月经提前，但每个人的身体状况不同，食物对月经周期的影响也存在差异。如果想要通过食物来调节月经周期，需根据自身身体情况合理选择。若月经周期长期不规律，建议及时到正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病因素。

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