当孩子晚上翻来覆去睡不着，家长可从营造睡眠环境、排查身体不适、调整作息规律、缓解心理压力、借助药物治疗等方面着手解决。
1.营造睡眠环境：孩子睡眠环境应安静、舒适、温度适宜。可拉上窗帘减少光线，调低室内亮度，保持室内温度在22-25摄氏度，湿度在50-60%。还可播放轻柔舒缓的音乐，如莫扎特的《摇篮曲》等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。
2.排查身体不适：孩子身体不适会影响睡眠。如孩子有饥饿、口渴情况，可适当进食少量易消化食物和饮水；若孩子有腹胀、腹痛，可能是消化不良，可轻柔按摩腹部促进消化；若孩子有鼻塞，可用生理盐水滴鼻缓解症状。
3.调整作息规律：帮助孩子建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。白天避免孩子睡眠时间过长，尤其是下午四五点后不要让孩子长时间睡觉，以免影响夜间睡眠。
4.缓解心理压力：孩子可能因学习、与同伴交往等问题产生心理压力导致失眠。家长要多与孩子沟通交流，了解孩子内心想法，给予安慰和鼓励。可在睡前和孩子进行轻松的聊天，让孩子倾诉烦恼，释放压力。
5.借助药物治疗：若孩子失眠情况严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等，这些药物能调节神经功能，改善睡眠质量。但用药必须遵医嘱。
当孩子晚上翻来覆去睡不着时，家长需综合考虑多方面因素，通过营造良好睡眠环境、排查身体不适、调整作息规律、缓解心理压力等方法帮助孩子改善睡眠。若情况严重，可在医生指导下借助药物治疗。只要家长用心关注和处理，孩子的睡眠问题通常能得到有效解决。
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