职场人总是呕吐，可通过调整饮食、改善生活习惯、缓解压力、药物治疗、及时就医等方式自救。
1. 调整饮食：职场人总是呕吐，首先要在饮食上做出调整。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重呕吐症状。尽量选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。
2. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。熬夜和过度劳累会影响身体的正常代谢和内分泌，进而影响胃肠道功能。此外，要戒烟戒酒，烟草和酒精对胃肠道有刺激作用，可能会加重呕吐症状。
3. 缓解压力：职场压力大是导致呕吐的常见原因之一。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，释放压力，调节身心状态。也可以培养一些兴趣爱好，如听音乐、绘画、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。还可以与朋友、家人交流沟通，分享工作和生活中的感受，获得情感支持。
4. 药物治疗：如果呕吐症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有甲氧氯普胺、多潘立酮、西沙必利等，这些药物可以促进胃肠蠕动，缓解呕吐症状。此外，还可以使用一些保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁、硫糖铝等。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，呕吐症状仍然持续不缓解，或者伴有腹痛、腹泻、发热、头痛等其他不适症状，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的辅助检查，如胃镜、血常规、肝肾功能等，明确病因，并进行针对性的治疗。
职场人总是呕吐会对工作和生活造成一定的影响，通过调整饮食、改善生活习惯、缓解压力、药物治疗以及及时就医等方法，可以有效地缓解呕吐症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。
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