老年高血压患者避免死亡危机，需从规范用药、健康饮食、适量运动、监测血压和调整心态等方面入手。
1. 规范用药：老年高血压患者需严格遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。这些药物能有效控制血压，减少高血压对心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害。不可随意增减药量或停药，以免血压波动过大，引发心脑血管意外。
2. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。同时，要注意饮食均衡，保证营养充足。
3. 适量运动：根据自身身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于控制血压。但运动要循序渐进，避免过度劳累。
4. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。可以在家中自备血压计，每天定时测量，并做好记录。如果发现血压异常波动，应及时就医，调整治疗方案。
5. 调整心态：保持乐观、平和的心态，避免情绪大起大落。长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致血压升高，增加心脑血管疾病的发生风险。可以通过听音乐、读书、旅游等方式缓解压力，放松心情。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，加重高血压病情。老年高血压患者应戒烟，限制饮酒量，男性每日饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。
7. 定期体检：定期到医院进行全面体检，包括血常规、尿常规、血脂、血糖、心电图等检查，及时发现和处理可能存在的并发症，如冠心病、脑卒中等。
老年高血压患者避免死亡危机需要综合管理，从生活的各个方面入手，严格遵循医嘱，保持健康的生活方式。通过规范用药、健康饮食、适量运动、监测血压、调整心态、戒烟限酒和定期体检等措施，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病的发生风险，提高生活质量，延长寿命。