快速提高免疫力，营养搭配可从蛋白质摄入、维生素补充、矿物质获取、膳食纤维添加、脂肪合理搭配等方面入手。
1. 蛋白质摄入：蛋白质是身体重要组成部分，也是免疫系统的物质基础。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶类等。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且比例恰当，容易被人体吸收利用；鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对免疫系统有益；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；豆类含有丰富的植物蛋白，适合素食者；奶类富含优质蛋白质和钙，有助于增强免疫力。
2. 维生素补充：维生素在免疫系统中起着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，促进抗体形成，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素D可调节免疫系统，促进钙的吸收，可通过晒太阳和食用鱼类、蘑菇等获取；维生素A对维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性至关重要，动物肝脏、胡萝卜等是其良好来源；B族维生素参与体内多种代谢过程，对免疫系统正常运作不可或缺，全谷类食物、绿叶蔬菜等富含B族维生素。
3. 矿物质获取：锌能增强免疫力，促进淋巴细胞的增殖和分化，常见于瘦肉、海鲜、坚果等食物中；铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会导致免疫功能下降，可通过食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等补充；硒具有抗氧化作用，能调节免疫系统，在海鲜、动物内脏、谷物等食物中含量丰富。
4. 膳食纤维添加：膳食纤维能促进肠道蠕动，维持肠道微生态平衡，有助于增强免疫力。全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。全谷类食物中的膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；蔬菜和水果中的膳食纤维能促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。
5. 脂肪合理搭配：不饱和脂肪酸对免疫系统有益，如欧米伽-3脂肪酸，可减少炎症反应，增强免疫力。鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸。应减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。
快速提高免疫力，营养搭配确实是关键。通过合理摄入蛋白质、维生素、矿物质，添加膳食纤维以及合理搭配脂肪，能为免疫系统提供充足的营养支持，从而增强身体的抵抗力。但需注意饮食应多样化、均衡化，必要时可在医生指导下使用维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液等药物进行补充。若身体出现不适，建议及时到正规医院就诊。