解决舌苔白问题，可通过饮食调整、口腔卫生维护、中药调理、生活习惯改善等方法。饮食上避免生冷油腻，注重口腔清洁，选择合适中药，保持规律作息与适当运动等都对改善舌苔白有帮助。
1. 饮食调整：减少生冷、油腻、甜食等不易消化食物的摄入，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。这些食物易加重脾胃负担，导致水湿运化失常，加重舌苔白的症状。可适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃，薏米可利水渗湿，芡实有益肾固精、补脾止泻的功效，白扁豆能健脾化湿。
2. 口腔卫生维护：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，同时使用舌刷或软毛牙刷轻轻刷洗舌苔，以清除舌面上的食物残渣和细菌。饭后及时漱口，保持口腔清洁。还可使用含有杀菌成分的漱口水，但不宜长期使用，以免破坏口腔内的正常菌群。
3. 中药调理：可在医生的指导下选择一些中药进行调理。如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，可改善脾胃虚弱引起的舌苔白腻。人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，对于脾胃虚弱所致的饮食不化、舌苔白等症状有一定疗效。藿香正气水可解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的舌苔白等情况。使用中药调理需遵医嘱。
4. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会损伤人体的气血和脏腑功能，影响脾胃的运化。适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，有助于水湿的运化。此外，要注意调节情绪，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，不良情绪会影响脾胃的正常功能。
舌苔白可能是身体出现一些小状况的表现，通过饮食调整、口腔卫生维护、中药调理以及生活习惯改善等方法，能够在一定程度上改善舌苔白的问题。但如果舌苔白的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，如食欲不振、腹胀、腹痛等，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。