想要在未来 1 个月让大腿内侧瘦一圈，可通过进行针对性运动、控制饮食、保持正确坐姿、按摩放松以及保证充足睡眠等方式来实现。
1. 针对性运动：可以选择一些专门锻炼大腿内侧的运动，如侧卧抬腿，侧卧在瑜伽垫上，上方的腿伸直缓慢向上抬起，感受大腿内侧发力，每组 15 - 20 次，进行 3 - 4 组；还有相扑深蹲，双脚打开比肩宽，脚尖朝外，缓慢下蹲再站起，能有效刺激大腿内侧肌肉，同样进行 3 - 4 组，每组 15 - 20 次。此外，空中蹬自行车也是不错的选择，平躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，每次 10 - 15 分钟。
2. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、蛋糕等。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含膳食纤维和维生素，能增加饱腹感且热量较低。同时，要控制碳水化合物的摄入量，可选择一些粗粮，如玉米、燕麦等，替代精细米面。保证蛋白质的摄入，可选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等优质蛋白质。
3. 保持正确坐姿：日常要注意保持正确的坐姿，避免翘二郎腿，因为翘二郎腿会影响腿部血液循环，还可能导致腿部肌肉变形。应尽量保持双腿平放，膝盖自然弯曲，这样有助于维持腿部肌肉的正常形态。
4. 按摩放松：每天运动后或者晚上睡觉前，可以对大腿内侧进行按摩。用手掌从膝盖向上按摩至大腿根部，每次按摩 10 - 15 分钟，能促进腿部血液循环，放松肌肉，减少肌肉紧张和酸痛，还能帮助塑造腿部线条。
5. 保证充足睡眠：睡眠不足可能会影响身体的新陈代谢和激素平衡，导致脂肪堆积。每天应保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
通过坚持进行针对性运动、控制饮食、保持正确坐姿、按摩放松以及保证充足睡眠等方法，在未来 1 个月内是有可能让大腿内侧瘦一圈的。不过，每个人的身体状况和反应不同，效果可能会有所差异，但只要坚持下去，就会看到一定的成效。