压力大导致姨妈天数改变，可通过调整生活方式、进行心理调节、采用药物治疗、接受中医调理、定期体检等方式应对。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体内分泌的平衡，对月经周期的稳定有积极作用。同时，要适度进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，运动可以增强体质，缓解压力，促进血液循环，改善月经状况。此外，在饮食方面，应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
2. 进行心理调节：压力是导致姨妈天数改变的重要因素，因此需要学会释放压力。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，也可以与朋友、家人倾诉，分享自己的感受。还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力。
3. 药物治疗：如果姨妈天数改变的情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有短效避孕药、黄体酮、乌鸡白凤丸等。短效避孕药可以调节激素水平，使月经周期更加规律；黄体酮可以补充孕激素，促进子宫内膜的生长和脱落；乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的作用，可用于治疗月经不调。需要注意的是，使用药物治疗必须遵医嘱。
4. 中医调理：中医在治疗月经不调方面有独特的优势。可以通过服用中药、艾灸、针灸等方法进行调理。中药可以根据个人体质和病情进行辨证论治，调整身体的阴阳平衡；艾灸和针灸可以刺激穴位，调节气血运行，改善月经状况。
5. 定期体检：定期进行妇科检查，了解自己的身体状况，及时发现和处理可能存在的妇科疾病。同时，也可以监测月经周期的变化，以便及时调整治疗方案。
压力大导致姨妈天数改变是一种常见的现象，通过调整生活方式、进行心理调节、采用药物治疗、接受中医调理和定期体检等多种方法，可以有效地改善这种情况。如果姨妈天数改变的情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。