关节脱位是运动中常见损伤，急救秘籍包括判断脱位情况、固定关节、冷敷缓解、及时止痛、尽快送医等。

1. 判断脱位情况：发现关节脱位后，需冷静观察。查看关节部位是否有明显变形、肿胀，肢体是否出现短缩或延长等情况，初步判断脱位的关节及严重程度，为后续急救提供依据。

2. 固定关节：不要随意移动受伤关节，避免加重损伤。可使用木板、硬纸板等硬物，将其放置在受伤关节两侧，用绷带或布条固定，使关节保持稳定。若没有合适的固定物品，也可将受伤肢体与躯干或健康肢体固定在一起。

3. 冷敷缓解：在关节脱位后的24 - 48小时内，进行冷敷能有效减轻疼痛和肿胀。可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤关节处，每次冷敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时重复一次。冷敷时注意避免冻伤皮肤。

4. 及时止痛：疼痛明显时，可遵医嘱使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，以缓解疼痛症状，但要注意不能自行盲目用药。

5. 尽快送医：关节脱位后，应尽快送往正规医院进行进一步检查和治疗。医生会通过X线等检查，准确判断脱位情况，并进行专业的复位操作，同时评估是否伴有骨折等其他损伤。

关节脱位在运动中时有发生，掌握正确的急救秘籍至关重要。判断脱位情况、固定关节、冷敷缓解、及时止痛和尽快送医，这些步骤能在关节脱位后最大程度减少损伤，为后续治疗争取时间和创造有利条件。运动达人在运动时要做好防护，若不幸发生关节脱位，应冷静应对，采取科学有效的急救措施。

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