中医可通过按摩经络穴位、艾灸特定经络部位、中药调理、进行经络锻炼、拔罐等方式来缓解脚趾发麻，这些方法各有特点和功效。
1. 按摩经络穴位：人体经络系统中，有不少穴位与脚趾健康相关。比如太冲穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，按摩此穴位可调节肝经气血，对因肝经气血不畅导致的脚趾发麻有缓解作用；还有涌泉穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，刺激该穴位能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，有助于改善足部气血循环，减轻脚趾麻木症状；太白穴位于足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处，按摩太白穴可健脾和胃、清热化湿，促进脾胃运化功能，使气血充足，濡养脚趾。按摩时可用拇指指腹按揉穴位，力度以产生酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。
2. 艾灸特定经络部位：艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。可选取足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经等经络上的穴位进行艾灸。如艾灸三阴交穴，它是足三阴经交会之处，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，能调节肝、脾、肾三经气血；还有足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，艾灸此穴位可补中益气、通经活络。艾灸时将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟。
3. 中药调理：一些中药可通过调理身体气血、疏通经络来缓解脚趾发麻。如当归，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，能改善血液循环，为脚趾提供充足的血液濡养；川芎，可行气活血、祛风止痛，促进气血运行，消除经络阻滞；黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血，增强人体正气，推动气血运行。可在中医师的指导下，根据具体病情配伍使用这些中药。
4. 进行经络锻炼：八段锦是一种传统的经络锻炼方法，其中的“双手攀足固肾腰”动作，通过前屈后伸，刺激足少阴肾经等经络，增强腰部和下肢的气血流通，对缓解脚趾发麻有帮助；太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，在练习过程中，注重身体的整体性和协调性，可促进全身经络气血的运行，改善足部的血液循环；踮脚尖也是简单有效的经络锻炼方式，踮脚尖时可刺激足少阴肾经等经络，促进下肢血液循环，每次踮脚尖30 - 50次，每天可进行多次。
5. 拔罐：拔罐能改善局部血液循环，促进新陈代谢，缓解肌肉紧张。可在小腿及足部的相关经络部位进行拔罐，如足太阳膀胱经在小腿后侧的循行部位。拔罐时要注意选择合适的罐具和拔罐方法，控制好拔罐的时间和力度，避免皮肤损伤。
中医通过经络保健缓解脚趾发麻是一个综合的过程，按摩经络穴位、艾灸、中药调理、经络锻炼和拔罐等方法都有其独特的作用。但如果脚趾发麻症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。同时，在采用中医经络保健方法时，最好在专业中医师的指导下进行，以确保安全有效。