面对21三体综合征临界风险，孕妈可通过了解医学知识、寻求家人支持、进行心理疏导、转移注意力、保持健康生活方式等调整心态。
1. 了解医学知识：21三体综合征临界风险并不意味着胎儿一定患病。孕妈可通过咨询医生、查阅专业资料等方式，深入了解唐筛检查的原理、临界风险的含义以及后续进一步检查的方法，如无创DNA检测、羊水穿刺等。当对情况有了清晰认知，就能减少因未知而产生的恐惧和焦虑。
2. 寻求家人支持：家人的关心和鼓励对孕妈调整心态至关重要。丈夫应给予更多陪伴，主动分担家务，让孕妈感受到温暖和安心。同时，其他家庭成员如父母等也可在生活上给予照顾，在精神上给予支持，让孕妈知道自己不是独自面对。
3. 进行心理疏导：若孕妈心理压力过大，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，帮助孕妈缓解焦虑情绪，正确看待21三体综合征临界风险这一情况。此外，孕妈也可加入一些孕妈交流群，与有类似经历的人分享感受，互相鼓励。
4. 转移注意力：不要让自己一直沉浸在21三体综合征临界风险的担忧中。孕妈可以选择一些自己感兴趣的活动来转移注意力，如听音乐、看电影、阅读书籍等。适当的娱乐活动能让心情放松，缓解紧张情绪。
5. 保持健康生活方式：规律的作息、合理的饮食和适当的运动有助于维持孕妈的身心健康。保证充足的睡眠，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等。同时，可在医生指导下进行一些适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体质的同时也能改善心情。
面对21三体综合征临界风险，孕妈要积极调整心态，通过了解医学知识、寻求家人支持、进行心理疏导、转移注意力和保持健康生活方式等方法，以乐观、平和的心态面对这一情况。相信在科学的检查和积极的心态下，能够顺利度过孕期。
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