当例假碰上奶茶，可通过选择合适奶茶、控制饮用量、注意饮用温度、搭配食物、关注自身身体状况等方式避免肠胃不适。
1. 选择合适奶茶：例假期间，肠胃较为敏感，应选择成分简单、添加剂少的奶茶。避免选择含有过多咖啡因、香精、高糖的奶茶。例如，可选择纯牛奶与茶叶自制的奶茶，或者选择以鲜牛奶和天然茶叶为主要原料的奶茶产品，减少对肠胃的刺激。
2. 控制饮用量：即使是合适的奶茶，也不宜过量饮用。例假期间肠胃功能相对较弱，过量饮用奶茶可能会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。建议每次饮用奶茶不超过一杯（约500毫升）。
3. 注意饮用温度：例假期间要避免食用生冷食物，奶茶也应喝温热的。过冷的奶茶会刺激肠胃血管收缩，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，导致肠胃不适。将奶茶加热到适宜温度（约40 - 50摄氏度）后再饮用。
4. 搭配食物：在饮用奶茶时，可以搭配一些易消化的食物，如面包、饼干等。这样可以减轻奶茶对肠胃的直接刺激，同时也能为身体提供更全面的营养。避免空腹饮用奶茶，以免奶茶中的成分直接刺激胃黏膜。
5. 关注自身身体状况：每个人在例假期间的身体反应不同，有些人可能对奶茶更为敏感。如果本身肠胃功能较差，或者在例假期间肠胃不适症状较为明显，应谨慎饮用奶茶。若饮用奶茶后出现肠胃不适症状，如腹痛、腹泻、恶心等，可适当服用一些药物缓解症状，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、多潘立酮片等，但需遵医嘱。
例假期间饮用奶茶时，通过选择合适奶茶、控制饮用量、注意饮用温度、搭配食物以及关注自身身体状况等措施，可以有效降低肠胃不适的发生几率。若肠胃不适症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。
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