空气水质污染确实可能影响前列腺健康，而自己按摩在一定程度上有预防作用，但还需结合改善生活环境、调整饮食、规律作息、适度运动等多方面来综合预防。
1. 空气水质污染对前列腺的影响：空气污染中的有害物质如粉尘、化学气体等，可能通过呼吸道进入人体血液循环，进而影响前列腺的血液循环和代谢。水质污染中的重金属、细菌等污染物，在长期摄入后，可能会在体内蓄积，损害前列腺组织，增加前列腺炎、前列腺增生等疾病的发生风险。
2. 自己按摩的作用：适当的自我按摩可以促进前列腺的血液循环，帮助排出前列腺液，减轻前列腺的充血和水肿，在一定程度上有助于预防前列腺疾病。例如，可以按摩下腹部的关元、气海等穴位，以及会阴部，手法要轻柔，每次按摩时间不宜过长。
3. 改善生活环境：尽量减少暴露在污染严重的空气和水质环境中。在空气污染严重时，可佩戴口罩，使用空气净化器改善室内空气质量。对于水质问题，可使用合格的净水器对饮用水进行净化处理。
4. 调整饮食：多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等。这些食物有助于增强身体免疫力，保护前列腺组织。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对前列腺的刺激。
5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能，增加前列腺疾病的发生几率。
6. 适度运动：适度的运动可以增强体质，促进血液循环，对前列腺健康有益。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持一定的运动时间和强度。
空气水质污染会对前列腺健康造成一定影响，自己按摩是一种辅助预防的方法，但不能单纯依靠按摩来预防。需要综合采取改善生活环境、调整饮食、规律作息、适度运动等措施，全方位地保护前列腺健康。如果出现前列腺相关不适症状，应及时到正规医院泌尿外科就诊。