腱鞘囊肿是手部工作者常见职业病，防护与治疗需多方面着手，如保持正确姿势、适当休息、进行手部锻炼、做好手部保暖、及时治疗。

1. 保持正确姿势：手部工作时，保持正确操作姿势，避免关节过度劳损。比如打字时，键盘高度应适中，使手臂自然下垂，手腕处于水平位置，减少手腕压力。

2. 适当休息：合理安排工作时间，定时休息。每工作1 - 2小时，休息10 - 15分钟，活动手腕、手指关节，做握拳、伸展等动作，促进血液循环，缓解手部疲劳。

3. 进行手部锻炼：日常可进行手部锻炼，增强手部肌肉力量和关节灵活性。如转动手腕，顺时针、逆时针各转动几圈；用手指抓握小球，每次持续几分钟，重复多次。

4. 做好手部保暖：寒冷会使手部血管收缩，影响血液循环，加重腱鞘囊肿症状。工作时可佩戴手套，避免手部直接接触寒冷物体。

5. 及时治疗：若已出现腱鞘囊肿，应及时治疗。症状较轻时，可采用保守治疗，如使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、酮洛芬凝胶等药物，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。若囊肿较大或保守治疗无效，可考虑手术治疗。

手部工作者预防和治疗腱鞘囊肿，要从日常工作习惯和生活细节入手。保持正确姿势、适当休息、进行手部锻炼、做好手部保暖能有效预防腱鞘囊肿发生；出现症状后及时治疗，可控制病情发展。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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