家庭聚餐时，可选择富含维生素的水果、富含优质蛋白的肉类、菌类食物、绿色蔬菜、谷类食物等养肝食物，如草莓、鸡肉、香菇、菠菜、燕麦等。
1. 富含维生素的水果：草莓含有丰富的维生素 C 等营养成分，具有抗炎作用，能帮助肝脏抵抗自由基的损伤。葡萄中含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。猕猴桃富含维生素 C、维生素 E 等多种维生素，有助于增强肝脏的解毒功能。
2. 富含优质蛋白的肉类：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，其脂肪含量相对较低，容易被人体吸收，能为肝脏的修复和再生提供必要的原料。鱼肉富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 -3 脂肪酸，有助于降低肝脏内的脂肪堆积，减轻肝脏负担。虾肉富含蛋白质、维生素 B12 等营养物质，对肝脏有一定的滋养作用。
3. 菌类食物：香菇含有多种维生素、矿物质，及香菇多糖等生物活性物质，能提高机体免疫功能，增强肝脏的抗病毒能力。木耳富含铁、维生素 K 等营养成分，具有清理肠道、降低血液黏稠度的作用，间接减轻肝脏的代谢负担。银耳富含天然植物性胶质，有滋阴作用，可增强人体免疫力，对肝脏起到保护作用。
4. 绿色蔬菜：菠菜富含叶绿素，具有净化血液、帮助肝脏解毒的作用。西兰花含有丰富的维生素 C、胡萝卜素等抗氧化物质，能增强肝脏的抗氧化能力。芹菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间，从而减轻肝脏的解毒负担。
5. 谷类食物：燕麦富含膳食纤维和β - 葡聚糖，能降低胆固醇水平，减少肝脏的脂肪沉积。玉米含有丰富的维生素 E、卵磷脂等营养成分，具有抗氧化作用，有助于保护肝脏细胞。糙米富含 B 族维生素，能促进肝脏的新陈代谢。
在家庭聚餐时，合理选择草莓、鸡肉、香菇、菠菜、燕麦等养肝食物，能为肝脏提供必要的营养支持，有助于维持肝脏的正常功能。不过，饮食应注重均衡搭配，避免过度进食某一类食物。若有肝脏相关疾病，建议及时到肝病科或消化内科等正规医院科室就诊，遵循专业医生的建议进行治疗和饮食调整。