孕中期腰疼与环境因素密切相关，常见的环境因素包括温度湿度变化、居住环境舒适度、工作环境压力、噪音污染、光照不足等。
1. 温度湿度变化：温度过低或湿度过高，会使孕妇腰部肌肉收缩，影响血液循环，导致腰部疼痛。寒冷还可能引发腰部肌肉痉挛，进一步加重疼痛症状。比如在寒冷潮湿的冬季，孕妇更容易出现腰疼情况。
2. 居住环境舒适度：若居住的床铺过软或过硬，都无法为孕妇的腰部提供良好的支撑。过软的床会使腰部下沉，脊柱弯曲度增加；过硬的床则会使腰部承受较大压力，这两种情况都会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发腰疼。此外，居住空间狭小、杂乱，孕妇活动受限，也可能增加腰部负担。
3. 工作环境压力：长时间站立、久坐或频繁弯腰的工作环境，会使孕妇腰部肌肉持续处于疲劳状态。站立时，腰部需要承受上半身的重量；久坐会使腰部血液循环不畅；频繁弯腰则会增加腰椎间盘的压力，这些都容易导致孕中期腰疼。例如超市收银员、办公室职员等职业的孕妇，腰疼的发生率相对较高。
4. 噪音污染：长期处于噪音环境中，会使孕妇精神紧张，身体的应激反应会导致肌肉紧张，包括腰部肌肉。而且噪音还可能影响孕妇的睡眠质量，使身体得不到充分休息，加重腰部疼痛。像工厂车间、建筑工地附近等噪音较大的地方，对孕妇的腰部健康不利。
5. 光照不足：阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。孕中期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇光照不足，维生素D合成减少，钙吸收不良，可能会导致孕妇骨质疏松，从而引起腰疼。
综上所述，孕中期腰疼与多种环境因素有关。为了缓解和预防腰疼，孕妇应尽量改善所处的环境，保持适宜的温度和湿度，选择舒适的居住环境，避免在压力过大的工作环境中过度劳累，减少噪音污染的影响，保证充足的光照。若腰疼症状严重，应及时到正规医院的妇产科就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。