职场人头痛频发，与压力过大、不良姿势、用眼过度、饮食不当、环境因素等有关。

1. 压力过大：职场竞争激烈，长期处于高压状态会使身体分泌过多的应激激素，导致血管收缩，引发头痛。可通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，释放压力，调节身心状态。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。

2. 不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背、低头看手机等，会使颈部和肩部肌肉紧张，压迫神经，引起头痛。要保持正确的姿势，工作时调整好桌椅高度，使眼睛平视电脑屏幕，每隔一段时间起身活动一下颈部和肩部，做一些伸展运动。

3. 用眼过度：职场人常需长时间面对电脑屏幕，眼睛疲劳会引发头痛。工作中要注意用眼卫生，遵循20 - 20 - 20原则，即每看电脑20分钟，向20英尺（约6米）以外的地方眺望至少20秒。还可以使用人工泪液缓解眼睛干涩，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，但需遵医嘱使用。

4. 饮食不当：摄入过多咖啡因、酒精或高糖食物，可能导致头痛。应调整饮食习惯，减少咖啡、酒精和高糖食品的摄入，增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

5. 环境因素：工作环境嘈杂、光线过强或过暗等，都可能诱发头痛。可以改善工作环境，使用柔和的灯光，佩戴耳塞减少噪音干扰。如果头痛症状严重，可在医生指导下服用止痛药物，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。

职场人头痛频发是由多种因素引起的，通过调整生活方式、改善工作环境、合理饮食等方法，可有效缓解头痛症状。若头痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，查明病因，进行针对性治疗。

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