运动后加重流感并发症，与身体疲劳、免疫力下降、心肺负担增加、炎症扩散、运动环境不佳等有关。正确运动方式包括病情判断、选择时机、控制强度、做好热身与拉伸、注意补充水分等。
1. 运动加重并发症原因：身体疲劳。流感期间身体本就在对抗病毒，较为虚弱。运动后会进一步消耗体力，使身体更加疲劳，不利于恢复，从而加重并发症。
2. 免疫力下降。运动可能导致免疫系统短暂失衡，免疫力在短时间内降低，病毒更容易在体内肆虐，引发如肺炎、心肌炎等更严重的并发症。
3. 心肺负担增加。运动时心肺功能需加快运转以满足身体需求，而流感可能已对心肺造成一定影响，此时运动加重心肺负担，易引发心肺方面的并发症。
4. 炎症扩散。运动过程中血液循环加快，可能使原本局限的炎症随着血液流动扩散到身体其他部位，导致并发症范围扩大。
5. 运动环境不佳。若在人员密集、空气不流通的场所运动，易再次感染其他病原体，加重病情和并发症。
6. 病情判断。在决定是否运动前，要准确判断自身病情。若仅有打喷嚏、流鼻涕等轻度症状，可适当运动；若出现发热、咳嗽、全身酸痛等症状，应避免运动。
7. 选择时机。建议在流感症状完全消失至少2周后再逐渐恢复运动，给身体足够的时间恢复。
8. 控制强度。刚开始恢复运动时，要选择低强度运动，如散步、瑜伽等。随着身体适应，再逐渐增加运动强度和时间。
9. 做好热身与拉伸。运动前充分热身，可提高身体灵活性和协调性，减少运动损伤；运动后进行拉伸，有助于缓解肌肉疲劳。
10. 注意补充水分。运动过程中身体会流失大量水分，及时补充水分可维持身体正常代谢，促进废物排出。
运动后加重流感并发症有多种原因，因此在流感期间及恢复初期需谨慎运动。遵循正确的运动方式，先判断病情，选择合适时机，控制运动强度，做好热身拉伸和水分补充，有助于在保证身体健康的前提下，逐渐恢复运动。若对运动方式仍有疑问，可前往正规医院咨询专业医生。