运动不足导致很累很疲乏，可通过有氧运动、力量训练、伸展运动、增加日常活动量、合理安排运动计划等方式动起来。
1. 有氧运动：有氧运动能增强心肺功能，提升身体耐力，有效改善因运动不足导致的疲劳感。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等。跑步可选择在公园、操场等场所进行，每周进行3 - 5次，每次持续30分钟左右；游泳是全身性的运动，对关节压力小，适合多数人，每周可进行2 - 3次，每次30 - 60分钟；骑自行车可以选择户外骑行或在室内使用动感单车，每周骑行3 - 4次，每次40 - 60分钟。
2. 力量训练：力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体更有活力。可以进行一些简单的力量训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。俯卧撑根据自身情况分组进行，每组10 - 15个，做3 - 4组；仰卧起坐每组15 - 20个，进行3 - 4组；深蹲每组20 - 25个，同样做3 - 4组。也可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练，但需注意正确的使用方法和姿势，避免受伤。
3. 伸展运动：伸展运动能放松肌肉，增加身体柔韧性，缓解身体的疲劳和紧张。常见的伸展运动包括瑜伽和普拉提。瑜伽有多种流派和体式，可以选择适合自己的课程进行练习，每周进行2 - 3次，每次60 - 90分钟；普拉提注重核心肌群的训练和身体的平衡协调，同样每周进行2 - 3次，每次45 - 60分钟。
4. 增加日常活动量：在日常生活中，尽量减少久坐时间，增加活动机会。比如步行上下楼梯，而不是乘坐电梯；提前一两站下车，步行到目的地；工作间隙起身活动一下，做一些简单的伸展动作。这些看似微小的改变，能积少成多，让身体得到更多的运动。
5. 合理安排运动计划：制定一个适合自己的运动计划非常重要。要根据自己的身体状况、时间和兴趣来安排运动。运动计划应包括运动的类型、时间、频率等。同时，要注意循序渐进，避免一开始就过度运动，导致身体受伤。可以将运动计划写下来，按照计划坚持执行。
运动不足导致的很累很疲乏，可通过有氧运动、力量训练、伸展运动、增加日常活动量以及合理安排运动计划等方式来改善。选择适合自己的运动方式，坚持下去，就能逐渐提升身体活力，缓解疲劳感。若在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。