老放屁可通过调整饮食结构、养成良好进食习惯、调节肠道菌群、治疗相关疾病、适当运动锻炼等方法来改善。
1. 调整饮食结构：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆、红薯等。这些食物在肠道内被细菌分解发酵，会产生大量气体。增加膳食纤维的摄入，像蔬菜、水果、全谷类食物等，可促进肠道蠕动，帮助消化，减少气体积聚。同时，避免食用过多高油脂食物，因为其消化时间长，易导致消化不良而产气。
2. 养成良好进食习惯：进食时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，防止大量空气随食物一起进入胃肠道。尽量不要边吃饭边说话，减少空气的吸入。此外，要规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食，让肠胃能有规律地工作。
3. 调节肠道菌群：可以补充益生菌来调节肠道菌群平衡。常见的益生菌药物有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。这些益生菌有助于改善肠道微生态环境，增强肠道消化功能，减少气体产生。但需注意遵医嘱使用。
4. 治疗相关疾病：某些疾病也会导致老放屁，如消化不良、肠炎、肠道寄生虫感染等。如果存在这些疾病，应及时就医治疗。消化不良可使用多酶片、健胃消食片等药物促进消化；肠炎可根据病因使用抗生素（如诺氟沙星胶囊）、止泻药（如蒙脱石散）等进行治疗；肠道寄生虫感染则需使用驱虫药（如阿苯达唑片）。当然，具体用药都要遵医嘱。
5. 适当运动锻炼：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，减少气体在肠道内的停留时间。一般建议每天运动30分钟以上，每周坚持运动3 - 5天。
老放屁虽然不是严重的问题，但会给生活带来一些不便。通过调整饮食结构、养成良好进食习惯、调节肠道菌群、治疗相关疾病以及适当运动锻炼等方法，通常可以有效改善老放屁的情况。如果经过一段时间的调理，症状仍未缓解，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以排除其他潜在疾病。