压力大伤胃可通过多种心理调节方式来养胃，如深呼吸放松、转移注意力、进行自我暗示、保持社交互动、培养兴趣爱好等。
1. 深呼吸放松：当压力袭来时，有意识地进行深呼吸。缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次。这种方式能调节身体的自主神经系统，使身体从应激状态中放松下来，减轻胃部因压力产生的不适。深呼吸可降低交感神经的兴奋性，促进胃部的血液循环，有助于改善胃部功能。
2. 转移注意力：不要一直沉浸在压力情境中，可以将注意力转移到其他事情上。比如看一部轻松的电影、听一段舒缓的音乐。当注意力转移后，心理上的压力会得到一定程度的缓解，从而减少对胃部的不良影响。因为持续的压力会导致胃酸分泌失调，而转移注意力能打破这种不良的心理循环。
3. 进行自我暗示：用积极的语言鼓励自己，告诉自己能够应对当前的压力。积极的自我暗示可以改变潜意识，增强心理韧性。在面对压力时，不断给自己正面的心理反馈，能调整心态，使身体处于更放松的状态，进而有利于胃部健康。长期的消极心理会抑制胃部蠕动，而积极暗示有助于恢复正常的胃部生理功能。
4. 保持社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰。社交互动能提供情感支持，让人感受到温暖和理解。在交流过程中，压力会得到释放，心理负担减轻。同时，良好的社交关系还能改善情绪，促进身体分泌有益的神经递质，对胃部起到保护作用。缺乏社交会使人更容易陷入焦虑，影响胃部的正常运转。
5. 培养兴趣爱好：选择一项自己喜欢的活动，如绘画、书法、运动等。投入到兴趣爱好中时，能让人进入一种专注的状态，忘却压力。兴趣爱好不仅能丰富生活，还能调节情绪，增强心理的愉悦感。长期坚持兴趣活动，有助于维持心理平衡，减少压力对胃部的伤害。
压力大对胃部健康有不良影响，而通过深呼吸放松、转移注意力、自我暗示、社交互动和培养兴趣爱好等心理调节方式，能够有效缓解压力，从而达到养胃的目的。当出现胃部不适且通过心理调节无法缓解时，建议及时前往正规医院的消化内科就诊。