皮肤暗沉没光泽可通过食用苹果、橙子、草莓、猕猴桃、葡萄等水果来改善。
1. 苹果：苹果富含维生素C、果胶、纤维素等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，减少色斑和暗沉，使皮肤更加白皙有光泽。果胶可以帮助排出体内毒素，促进新陈代谢，让肌肤从内而外焕发光彩。纤维素则有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持身体的健康状态，对皮肤的健康也有积极影响。
2. 橙子：橙子是维生素C的优质来源，其含量较为丰富。维生素C能促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和韧性，减少皱纹的产生。同时，橙子中的类黄酮等抗氧化物质，能够清除体内自由基，抵御外界环境对皮肤的伤害，改善皮肤的暗沉状况，让皮肤变得更加明亮。
3. 草莓：草莓含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾、镁等。维生素A有助于维持皮肤的正常生理功能，保持皮肤的水润和光滑。丰富的维生素C和抗氧化剂能够提亮肤色，改善皮肤的色泽。此外，草莓中的果酸还具有一定的 exfoliating 作用，可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加细腻。
4. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，维生素C含量极高。它不仅能抗氧化、美白肌肤，还能促进铁的吸收，提高身体的免疫力。猕猴桃中的维生素E和其他营养成分协同作用，能够保护皮肤免受紫外线和自由基的损伤，延缓皮肤衰老，让皮肤保持年轻有活力的状态。
5. 葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养物质。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，能够清除自由基，延缓皮肤衰老。葡萄中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善皮肤的血液循环，增强皮肤的光泽和弹性。此外，葡萄还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加健康。
苹果、橙子、草莓、猕猴桃和葡萄等水果富含多种对皮肤有益的营养成分，通过日常食用这些水果，可以在一定程度上改善皮肤暗沉没光泽的状况。但要注意，皮肤的健康还与生活习惯、睡眠质量、防晒措施等多方面因素有关。在食用水果的同时，保持健康的生活方式，才能让皮肤更加健康亮丽。