病毒性感冒和流感引发的疼痛可通过药物治疗、物理降温、充足休息、补充水分、调节饮食等方式缓解。
1. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，这些药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解病毒性感冒和流感引起的发热、头痛、肌肉痛等症状。但使用药物需遵医嘱。
2. 物理降温：当体温升高导致身体疼痛不适时，可采用物理降温的方法。用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走热量，降低体温；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热，减轻身体因发热带来的疼痛。
3. 充足休息：患病期间，身体需要更多的能量来对抗病毒。充足的休息能让身体各器官得到充分的恢复，有助于免疫系统更好地发挥作用，从而缓解疼痛症状。应尽量减少活动，保证每天有足够的睡眠时间。
4. 补充水分：多喝水可以促进新陈代谢，加快体内毒素的排出。同时，充足的水分能防止因发热导致的脱水，维持身体的正常生理功能。除了白开水，也可适当饮用一些果汁，但要注意避免饮用含糖量过高的饮料。
5. 调节饮食：在饮食方面，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，能增强身体的抵抗力，促进身体恢复，对缓解疼痛也有一定的帮助。
病毒性感冒和流感引发的疼痛会给身体带来不适，但通过上述的药物治疗、物理降温、充足休息、补充水分和调节饮食等方法，能在一定程度上缓解疼痛症状。若疼痛症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊。
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