日常通过补充维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物等营养物质，可有效缓解眩晕症状。
1. 维生素：维生素B12参与神经系统的正常运作，缺乏它可能导致神经损伤，引发眩晕。常见富含维生素B12的食物有肉类、蛋类、奶制品等。维生素D有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康，对改善因内耳钙代谢异常引起的眩晕有帮助，可通过适当晒太阳和食用鱼类、蘑菇等获取。维生素E具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，改善血液循环，缓解因脑部供血不足导致的眩晕，坚果、植物油中含量丰富。
2. 矿物质：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会造成贫血，进而引起眩晕。可多吃瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。镁能够调节血管张力，保证脑部血液供应，香蕉、全麦食品、坚果等食物含镁量较高。锌参与人体多种酶的合成，对维持内耳功能有重要作用，可从海鲜、瘦肉、豆类中获取。
3. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常代谢和生理功能。鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源，能增强体质，缓解因身体虚弱导致的眩晕。
4. 不饱和脂肪酸：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，有助于降低血液黏稠度，改善血液循环，对缓解眩晕有益。富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。
5. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，保持血糖稳定对于缓解眩晕很重要。可选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的碳水化合物，避免血糖波动过大引起的眩晕。
此外，在必要时，也可遵医嘱使用一些药物辅助缓解眩晕症状，如甲磺酸倍他司汀、盐酸地芬尼多、强力定眩片等。但如果眩晕症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或耳鼻喉科就诊。
日常通过合理的营养补充，摄入维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸和碳水化合物等营养物质，能在一定程度上缓解眩晕症状。同时，必要时可在医生指导下使用相关药物。若症状严重，需及时就医明确病因并进行针对性治疗。