压力大导致睾丸痒，主要是因为情绪应激影响内分泌和神经系统，进而引发局部不适。可通过深呼吸放松法、运动锻炼法、社交倾诉法来调节情绪。深呼吸放松能调节神经系统，运动锻炼可促进多巴胺分泌，社交倾诉能释放心理压力，此外，还可通过培养兴趣爱好转移注意力、保证充足睡眠来改善身体状态。
1. 深呼吸放松法：当压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做10 - 15分钟。深呼吸可以调节自主神经系统，缓解紧张情绪，减轻身体的应激反应，从而在一定程度上缓解因压力导致的睾丸痒。
2. 运动锻炼法：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。运动能够促进身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感和放松感。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，长期坚持有助于增强抗压能力，减轻压力对身体的不良影响。
3. 社交倾诉法：与亲朋好友进行交流，将内心的压力和烦恼倾诉出来。在倾诉的过程中，不仅可以得到他人的理解和支持，还能从不同的角度看待问题，获得解决问题的建议。可以定期组织聚会或与朋友进行电话沟通，分享生活中的点滴。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐等。兴趣爱好可以转移注意力，让人从压力情境中解脱出来，专注于当下的活动，从而放松身心。每天安排一定的时间进行兴趣爱好活动，有助于缓解紧张情绪。
5. 保证充足睡眠：睡眠不足会加重身体和心理的负担，影响情绪的稳定性。保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠可以使身体和大脑得到充分的休息和恢复，增强身体的抗压能力，减轻压力对生殖系统的影响。
压力大导致睾丸痒是身体对情绪应激的一种反应。通过深呼吸放松法、运动锻炼法、社交倾诉法等情绪调节方法，以及培养兴趣爱好、保证充足睡眠等辅助措施，可以有效调节情绪，减轻压力，缓解睾丸痒的症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院男科或皮肤性病科就诊。