解决孕妇水肿难题，可通过调整饮食、适当运动、休息与睡姿调整、按摩、借助辅助工具等方法。
1. 调整饮食：孕妇水肿时，饮食要保证营养均衡，控制盐分摄入，避免食用过咸的食物，以防加重水肿。可增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于提高血浆蛋白含量，减轻水肿。同时，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如冬瓜、黄瓜、芹菜等，这些食物具有利尿作用，能促进体内多余水分排出。此外，还可适量食用一些具有消肿作用的食物，如红豆、薏仁等。
2. 适当运动：适当的运动能促进血液循环，减轻水肿症状。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等运动方式。散步能锻炼腿部肌肉，促进下肢血液循环；孕妇瑜伽有助于增强身体柔韧性和肌肉力量，改善身体的血液循环；游泳时身体处于水平状态，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流，减轻水肿。但运动要适度，避免过度劳累。
3. 休息与睡姿调整：孕妇应保证充足的休息时间，避免长时间站立或坐着。休息时可将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻下肢水肿。睡眠时建议采用左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，缓解水肿症状。
4. 按摩：孕妇可让家人帮忙进行腿部按摩，从脚踝向膝盖方向按摩，力度适中，每次按摩15 - 20分钟，每天1 - 2次。按摩能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻水肿。也可按摩其他水肿部位，如手部等。
5. 借助辅助工具：孕妇可穿着合适的孕妇专用弹力袜，它能帮助减轻下肢静脉压力，促进血液回流，减轻水肿。弹力袜应选择合适的尺码和压力级别，在医生指导下使用。
孕妇水肿是孕期常见的现象，通过调整饮食、适当运动、休息与睡姿调整、按摩以及借助辅助工具等方法，能在一定程度上缓解水肿症状。若水肿情况严重或伴有其他不适症状，如高血压、蛋白尿等，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。