心理压力大导致喉咙痛可通过深呼吸放松法、运动锻炼法、音乐疗法、社交倾诉法、冥想放松法等情绪调节方法来缓解。
1. 深呼吸放松法：深呼吸能够调节身体的自主神经系统，使身体从应激状态恢复到平静状态。当感觉心理压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，有助于缓解紧张情绪，减轻喉咙的疼痛感。
2. 运动锻炼法：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和抗抑郁作用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，不仅能增强体质，还能有效释放压力，改善因心理压力导致的喉咙痛症状。
3. 音乐疗法：音乐具有舒缓情绪的作用。可以选择一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等。在闲暇时间，静静地聆听音乐，让自己沉浸在音乐的氛围中，放松身心，缓解心理压力。不同的人对音乐的喜好不同，可以根据自己的喜好选择合适的音乐来调节情绪。
4. 社交倾诉法：当心理压力大时，不要独自承受，可以与家人、朋友或同事进行交流，将内心的烦恼和压力倾诉出来。通过与他人的沟通和分享，能够获得情感上的支持和理解，从而减轻心理负担，缓解喉咙的不适。也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活。
5. 冥想放松法：冥想是一种通过专注于当下、排除杂念来达到身心放松的方法。找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸或意象上。每天坚持冥想15 - 20分钟，能够帮助人们平静内心，减轻压力，对缓解喉咙痛也有一定的帮助。
心理压力大导致喉咙痛是一种常见的身心反应，通过深呼吸放松法、运动锻炼法、音乐疗法、社交倾诉法、冥想放松法等情绪调节方法，可以有效地缓解心理压力，减轻喉咙痛的症状。如果喉咙痛的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以排除其他疾病的可能。