孕妇准确计算生理期、保障母婴健康，可通过末次月经日期法、根据胎动日期推算、测量基础体温、借助超声检查、结合子宫底高度判断等方式。
1. 末次月经日期法：这是最常用的方法。从最后一次月经首日开始计算，月份加9或减3，日期加7，所得结果即为预产期。例如，末次月经是2024年3月5日，预产期则为2024年12月12日。这种方法简单易记，但前提是月经周期规律。若月经周期不规律，计算结果可能存在偏差。
2. 根据胎动日期推算：一般来说，胎动开始出现在怀孕18 - 20周左右。经产妇感觉到胎动的时间会早一些，大约在18周之前。以胎动开始的日期为依据，若为初产妇，胎动日加20周；若为经产妇，胎动日加22周，大致就是预产期。不过，胎动时间的感知存在个体差异，且较难精准判断首次胎动时间。
3. 测量基础体温：基础体温是指人体在较长时间睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，基础体温会呈周期性变化。排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃，若高温相持续18天以上，怀孕可能性较大。从基础体温曲线低温段的最后一天开始计算孕周，再推算预产期。但基础体温易受多种因素影响，如睡眠质量、情绪等，测量时需保证方法正确且环境稳定。
4. 借助超声检查：在怀孕早期，超声检查能较为准确地测量胎儿大小，从而推算孕周和预产期。医生会根据胎儿的头臀长等指标来计算。怀孕中晚期，超声检查也可通过测量胎儿双顶径、股骨长等数据，辅助判断胎儿发育情况和孕周，但随着孕周增加，胎儿发育个体差异增大，超声推算的预产期准确性会有所下降。
5. 结合子宫底高度判断：随着孕周增加，子宫会逐渐增大，通过测量子宫底高度也能大致判断怀孕周数。怀孕12周末，子宫底约在耻骨联合上2 - 3横指；怀孕16周末，子宫底在脐耻之间；怀孕20周末，子宫底约在脐下一横指；怀孕24周末，子宫底在脐上一横指等。不过，子宫底高度会受孕妇体型、胎儿数量、羊水量等因素影响。
孕妇准确计算生理期对保障母婴健康至关重要。上述多种方法各有优缺点，可相互结合使用，以提高计算的准确性。在孕期，孕妇应定期产检，与医生保持良好沟通，医生会根据各项检查结果综合判断孕周和预产期，为母婴健康保驾护航。