例假第一天淋浴更健康，主要是因为能保持清洁卫生、促进血液循环、缓解肌肉紧张、改善心情、避免细菌滋生等。

1. 保持清洁卫生：例假期间，女性身体会排出经血，若不及时清洁，易产生异味且不卫生。淋浴可直接冲洗外阴部，有效清除经血和分泌物，保持私密部位清洁，降低感染风险。

2. 促进血液循环：淋浴时，温热的水流能刺激身体表面血管扩张，促进血液循环。例假第一天，很多女性会出现经血排出不畅的情况，良好的血液循环有助于经血更顺畅地排出，减少淤血堆积。

3. 缓解肌肉紧张：例假期间，女性身体激素水平变化，可能导致肌肉紧张，尤其是腹部和腰部。温热的水流冲击身体，能起到类似按摩的作用，帮助放松紧张的肌肉，减轻腹部和腰部的酸痛感。

4. 改善心情：热水淋浴能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有调节情绪的作用，可帮助女性在例假第一天缓解焦虑、烦躁等不良情绪，使心情更加舒畅。

5. 避免细菌滋生：经血是细菌良好的培养基，若长时间不清洁，细菌容易大量繁殖，引发各种妇科炎症。淋浴能及时清除经血，破坏细菌滋生的环境，维护女性生殖系统健康。

综上所述，例假第一天淋浴对女性健康有诸多益处，能保持清洁、促进循环、缓解不适、改善心情以及预防细菌滋生等。不过，淋浴时要注意使用温水，避免水温过低或过高，且淋浴时间不宜过长。

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