日常保健要想远离腋窝下疼痛困扰，可从保持良好姿势、适度运动锻炼、选择合适衣物、注意饮食调节、做好情绪管理等方面入手。
1. 保持良好姿势：日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长期伏案工作。不良姿势会使肩部和胸部肌肉紧张，进而影响腋窝周围的血液循环，引发疼痛。应尽量挺直腰背，双肩自然下垂，这样有助于减轻腋窝部位的压力。
2. 适度运动锻炼：进行适度的运动，如扩胸运动、伸展运动等。扩胸运动可以增强胸肌力量，改善胸部的血液循环；伸展运动则能放松腋窝周围的肌肉，缓解肌肉紧张。每周可进行3 - 5次运动，每次运动时间保持在30分钟左右。
3. 选择合适衣物：避免穿过紧的上衣或内衣，尤其是带有钢圈且尺寸不合适的内衣。过紧的衣物会对腋窝造成压迫，影响淋巴液的正常循环，增加腋窝疼痛的风险。应选择宽松、透气的衣物，材质以棉质为佳。
4. 注意饮食调节：在饮食上，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等。这些食物可能会加重身体的炎症反应，不利于腋窝健康。可多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于维持身体的正常代谢。此外，还可适当补充一些具有抗炎作用的食物，如西兰花、蓝莓等。
5. 做好情绪管理：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会导致身体的内分泌失调，进而影响腋窝周围的神经和肌肉功能。要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、旅游等，保持心情舒畅。
6. 定期自我检查：养成定期自我检查腋窝的习惯，观察是否有肿块、红肿等异常情况。如果发现异常，应及时就医，以便早期发现问题并进行治疗。
7. 药物辅助：若腋窝疼痛是由轻微炎症引起，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。但使用药物时一定要遵医嘱。
通过保持良好姿势、适度运动锻炼、选择合适衣物、注意饮食调节、做好情绪管理、定期自我检查以及必要时的药物辅助等日常保健措施，能够在很大程度上预防和缓解腋窝下疼痛的困扰。如果腋窝疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的疼痛专科或相关科室就诊，以明确病因并进行针对性治疗。