黑芝麻助力提升运动效果，主要体现在提供能量、增强肌肉力量、促进恢复、保护关节和改善心血管功能等方面。

1. 提供能量：黑芝麻富含优质脂肪和碳水化合物，这些都是身体在运动时重要的能量来源。在运动过程中，身体需要足够的能量来维持运动强度和耐力，黑芝麻中的营养成分可以缓慢释放能量，帮助运动达人在运动中保持良好的状态。

2. 增强肌肉力量：黑芝麻含有丰富的蛋白质，蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料。运动达人在进行高强度训练后，肌肉会受到一定程度的损伤，摄入黑芝麻能为肌肉修复和生长提供必要的营养，有助于增强肌肉力量，提高运动表现。

3. 促进恢复：黑芝麻中含有多种维生素和矿物质，如维生素 E、钙、镁等。维生素 E 具有抗氧化作用，能减少运动产生的自由基对身体细胞的损伤；钙和镁参与肌肉收缩和舒张过程，有助于缓解运动后的肌肉疲劳，促进身体恢复。

4. 保护关节：黑芝麻中的不饱和脂肪酸和其他营养成分，有助于维持关节软骨的弹性和韧性。对于运动达人来说，长期运动可能会对关节造成一定的磨损，食用黑芝麻可以在一定程度上保护关节，减少关节疾病的发生风险。

5. 改善心血管功能：黑芝麻中的营养成分有助于降低血液中的胆固醇水平，改善血管弹性，从而减轻心脏负担，提高心血管功能。良好的心血管功能对于运动达人来说至关重要，能够保证在运动过程中为身体各部位提供充足的氧气和营养物质。

综上所述，黑芝麻在多个方面对提升运动效果有积极作用。运动达人在日常饮食中适当添加黑芝麻，可获得多方面的益处，有助于更好地进行运动训练和提高运动成绩。不过，饮食应注重均衡，不能仅依赖黑芝麻，还需搭配其他各类食物，以满足身体的全面营养需求。

（责编：家医在线 ）