心理压力大导致睡觉翻身眩晕，可通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交交流、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强体质，还能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪状态。比如慢跑，能让身心在运动中得到放松；瑜伽，通过各种体式和呼吸练习，可有效缓解紧张和焦虑情绪；游泳，在水中的运动能减轻身体的压力感。长期坚持运动，有助于缓解心理压力，从而减轻因压力导致的睡觉翻身眩晕症状。
2. 深呼吸放松：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。每次练习可进行5 - 10分钟，每天进行几次。深呼吸能够调节自主神经系统，使身体从应激状态中恢复过来，缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量，减少翻身眩晕的情况。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能让人转移注意力，忘却压力。例如绘画，在创作的过程中可以表达内心的情感，释放压力；阅读，沉浸在书籍的世界里，能让心灵得到宁静；摄影，用镜头捕捉美好的瞬间，发现生活中的乐趣。培养兴趣爱好可以丰富生活，提升心理的满足感和愉悦感。
4. 社交交流：与亲朋好友进行交流，分享自己的感受和经历，能获得情感上的支持和理解。可以约朋友一起聚餐、聊天，也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子。良好的人际关系能增强心理的抗压能力，让不良情绪得到及时的宣泄，有助于缓解心理压力和睡觉翻身眩晕的症状。
5. 药物辅助：当心理压力导致的情绪问题较为严重时，可在医生的指导下使用一些药物。如舍曲林，它能调节大脑中的神经递质血清素水平，改善抑郁、焦虑等情绪；氟西汀，对缓解情绪障碍有一定作用；帕罗西汀，可用于治疗多种焦虑和抑郁相关的症状。但使用药物必须严格遵医嘱。
心理压力大导致睡觉翻身眩晕是一种常见的身心反应，通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交交流以及必要时的药物辅助等情绪调节方法，能够有效地缓解心理压力，改善睡眠质量，减轻翻身眩晕的症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。