儿童湿气重可通过饮食、运动、中医手段进行调理。饮食上可选择祛湿食物、控制生冷油腻食物摄入；运动方面要增加户外活动、选择合适运动项目；中医手段有艾灸、按摩穴位、服用中药。
1. 饮食调理：
选择祛湿食物：可让儿童适当食用薏米、红豆、芡实等具有祛湿功效的食物，它们能促进体内湿气排出。
控制生冷油腻食物摄入：冰淇淋、油炸食品等生冷油腻食物易加重湿气，应减少食用。
保证饮食均衡：多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，有助于增强脾胃功能，改善湿气重的状况。
规律进食：定时定量用餐，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。
合理搭配食物：根据儿童体质和湿气情况，合理搭配食物，如湿气较重可适当增加祛湿食物比例。
2. 运动调理：
增加户外活动：让儿童多到户外晒太阳、呼吸新鲜空气，如散步、慢跑等，促进气血运行，增强体质。
选择合适运动项目：可根据儿童年龄和兴趣选择游泳、跳绳、踢毽子等运动，有助于排出体内湿气。
保证运动时间：每天保证一定的运动时间，一般不少于 30 分钟。
循序渐进运动：运动强度要循序渐进，避免过度劳累，以免损伤身体。
培养运动习惯：鼓励儿童养成长期运动的习惯，提高身体免疫力。
3. 中医手段调理：
艾灸：可艾灸足三里、中脘、神阙等穴位，起到温阳散寒、祛湿通络的作用，但需由专业人员操作。
按摩穴位：家长可学习按摩手法，为儿童按摩丰隆、阴陵泉等穴位，促进湿气排出。
服用中药：可在医生指导下，根据儿童具体情况服用参苓白术散、藿香正气水、健脾丸等中药调理身体，但要遵医嘱。
中药泡脚：用艾叶、生姜等煮水泡脚，也有一定的祛湿效果。
小儿推拿：专业的小儿推拿可调节儿童脏腑功能，改善湿气重的问题。
儿童湿气重会影响身体健康和生长发育，家长可通过饮食、运动和中医手段进行调理。在调理过程中，要注意方法的科学性和合理性，必要时及时带儿童到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。