老有便意可通过摄入膳食纤维、增加益生菌、控制脂肪摄入、补充水分、遵循少食多餐原则等饮食方式改善，同时可配合药物治疗。

1. 摄入膳食纤维：膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，帮助排便。常见富含膳食纤维的食物有燕麦、糙米等全谷物，还有芹菜、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果。

2. 增加益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，改善肠道功能。可以多喝酸奶，吃含有益生菌的发酵豆制品如纳豆等。此外，还可遵医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等益生菌药物。

3. 控制脂肪摄入：过多的脂肪会加重肠道负担，导致消化不良，从而加重便意频繁的症状。日常饮食应减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入，选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质，采用清蒸、煮炖等健康的烹饪方式。

4. 补充水分：充足的水分能保持肠道湿润，使粪便更容易排出。每天应保证足够的饮水量，也可适当饮用一些蜂蜜水、淡茶水，有助于润滑肠道。

5. 遵循少食多餐原则：避免一次性进食过多，减轻肠道消化负担。可以将一日三餐分为五到六餐，每餐适量进食，这样能让肠道更好地消化和吸收食物。

6. 避免刺激性食物：辛辣、生冷、油腻等刺激性食物会刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动加快或紊乱，加重便意。应避免食用辣椒、冷饮、油炸食品等。

老有便意通过合理的饮食调整，如摄入膳食纤维、增加益生菌、控制脂肪、补充水分、少食多餐以及避免刺激性食物等方式，能在一定程度上得到改善。同时，可在医生指导下配合使用益生菌药物。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科或肛肠外科就诊。

（责编：家医在线 ）