老人睡不着可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行饮食调理、采用物理疗法、合理使用药物等方式改善，如营造安静卧室、规律作息、食用助眠食物、按摩穴位、服用安神药物等。
1. 改善睡眠环境：为老人营造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。卧室要保持安静，避免噪音干扰；光线要柔和，可使用遮光窗帘；温度和湿度要适中，一般温度在20 - 25℃，湿度在40% - 60%较为合适。这样的环境有助于老人放松身心，进入睡眠状态。
2. 调整生活习惯：让老人养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在节假日也不要有太大的时间差异。白天适当进行一些活动，如散步、打太极拳等，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。同时，要减少老人白天的睡眠时间，避免白天睡得过多影响夜间睡眠。
3. 饮食调理：可以让老人在睡前适量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶，其中含有色氨酸，能起到镇静安神的作用；小米粥，富含色氨酸和淀粉，可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而有助于睡眠；蜂蜜，有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效，睡前喝一杯蜂蜜水也能帮助老人入睡。
4. 物理疗法：按摩一些穴位也能改善老人的睡眠状况，如神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有宁心安神的作用；内关穴，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴可宽胸理气、宁心安神；涌泉穴，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。
5. 合理使用药物：如果老人失眠情况较为严重，可在医生的指导下合理使用一些药物。如谷维素，能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1，参与神经传导，有助于改善神经系统功能；安神补脑液，具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。但需注意，使用药物一定要遵医嘱。
老人睡不着是一个常见的问题，可通过多种方法进行改善。改善睡眠环境、调整生活习惯、饮食调理、物理疗法和合理使用药物等方式都能在一定程度上帮助老人提高睡眠质量。但如果老人失眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院的老年病科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。