压力大导致经期肚子疼可尝试运动锻炼、调整饮食、放松身心、规律作息等减压方法来缓解。运动锻炼能释放压力荷尔蒙，调整饮食可改善身体状态，放松身心可舒缓紧张情绪，规律作息有助于维持内分泌稳定。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的止痛和抗抑郁作用。像瑜伽，通过各种体式的伸展和呼吸练习，能帮助身体放松，减轻肌肉紧张，缓解经期肚子疼的症状；慢跑可以增强心肺功能，促进新陈代谢，让身体在运动中释放压力，改善经期不适。此外，散步也是一种简单易行的运动方式，饭后散步半小时，有助于消化，同时也能让心情更加舒畅。
2. 调整饮食：增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B可以调节神经系统，缓解焦虑情绪。多吃富含镁的食物，如菠菜、坚果、豆类等，镁元素有助于放松肌肉，减轻腹部疼痛。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致肚子疼加剧。同时，要减少咖啡因和酒精的摄入，它们可能会影响睡眠质量，加重压力和焦虑。
3. 放松身心：可以尝试冥想，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松。听音乐也是一种很好的放松方式，选择舒缓的古典音乐或轻音乐，能缓解紧张情绪，减轻疼痛感。泡热水澡也能促进血液循环，放松肌肉，缓解经期肚子疼。在泡澡时，可以加入一些具有舒缓作用的精油，如薰衣草精油，增强放松效果。
4. 规律作息：保持充足的睡眠是非常重要的，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和调整内分泌。建立规律的作息时间表，每天按时起床、睡觉、吃饭，让身体形成良好的生物钟。避免熬夜，熬夜会打乱身体的正常节律，加重压力和经期不适。
压力大导致经期肚子疼是常见的情况，通过运动锻炼、调整饮食、放松身心和规律作息这几种减压方法，能够在一定程度上缓解经期肚子疼的症状。如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。