营养神经的食物有很多，常见的有核桃、香蕉、菠菜、牛奶、鱼类等。
1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸，这种物质对大脑神经细胞的发育和维持神经功能正常运转具有重要作用。它可以促进神经传导物质的合成与释放，有助于提高记忆力和学习能力，还能改善神经系统的整体功能，对于缓解神经衰弱等问题有一定帮助。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B6。维生素B6参与神经递质的合成，如血清素和多巴胺等，这些神经递质对于调节情绪、改善睡眠质量、减轻焦虑和抑郁等不良情绪有积极意义。同时，香蕉中的钾元素也有助于维持神经系统的正常兴奋性。
3. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有大量的叶酸、维生素B12等营养成分。叶酸和维生素B12对于神经系统的发育和维护至关重要，它们可以参与神经髓鞘的合成，保证神经信号的正常传导。此外，菠菜中的铁元素也能为神经系统提供充足的氧气，维持神经细胞的正常代谢。
4. 牛奶：牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源。蛋白质是神经细胞的重要组成部分，对于神经细胞的修复和再生起着关键作用。钙元素则参与神经冲动的传导过程，有助于维持神经系统的稳定性。睡前喝一杯温牛奶，还能起到镇静安神的作用，提高睡眠质量。
5. 鱼类：鱼类，特别是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）等不饱和脂肪酸。这些脂肪酸是大脑和神经系统的重要组成成分，能够促进神经细胞的生长和发育，增强神经信号的传递速度和准确性。同时，它们还具有抗炎作用，有助于保护神经细胞免受损伤。
在日常饮食中，适当摄入核桃、香蕉、菠菜、牛奶、鱼类等食物，有助于为神经系统提供所需的营养物质，维持神经系统的正常功能。但食物的营养作用是有限的，如果存在神经系统方面的疾病或症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。