总咬舌头可能与缺乏维生素B族、铁元素、锌元素、钙元素以及蛋白质等营养物质有关。
1. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体神经系统的正常运作。当缺乏维生素B族时，神经系统功能可能会受到影响，导致口腔肌肉运动不协调，从而容易咬到舌头。常见的富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、燕麦、豆类、肉类、蛋类、奶制品等。若通过食物补充不足，可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12片等药物。
2. 铁元素：铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成，对氧气的运输和细胞的正常代谢起着重要作用。缺铁会引起贫血，导致神经系统缺氧，影响神经传导，使口腔肌肉控制能力下降。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液等铁剂。
3. 锌元素：锌对于维持人体正常的味觉和嗅觉功能、促进生长发育以及增强免疫力都有重要意义。锌缺乏可能会影响口腔黏膜的正常修复和更新，导致口腔感觉异常，增加咬舌头的几率。含锌的食物有海鲜、瘦肉、坚果、豆类等。也可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物补锌。
4. 钙元素：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与神经冲动的传导和肌肉的收缩与舒张。缺钙可能会使神经肌肉兴奋性增高，导致口腔肌肉痉挛或不协调，进而容易咬到舌头。牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物富含钙元素。若缺钙严重，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。
5. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能、修复组织和增强免疫力都至关重要。缺乏蛋白质会影响肌肉的力量和协调性，包括口腔周围的肌肉。优质蛋白质的来源有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆类等。
总咬舌头可能是身体缺乏多种营养物质的信号。在日常生活中，应保持均衡的饮食，多摄入富含上述营养物质的食物。若通过饮食无法满足身体需求，可在医生的指导下合理使用相应的营养补充剂。如果总咬舌头的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。