小孩脾虚可通过食物调理，常见且有效的食物有山药、小米、红枣、白扁豆、芡实等。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。将山药煮成山药粥，口感软糯，易于小孩消化，能起到健脾益胃的作用。

2. 小米：小米是一种营养丰富的谷物，具有健脾和胃的功效。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。煮小米粥时，上面漂浮的一层细腻的黏稠物，俗称“米油”，营养极为丰富，对小孩脾虚有很好的滋补作用。

3. 红枣：红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于小孩脾虚导致的食欲不振、消化不良等有一定的改善作用。可以将红枣去核后煮水给小孩喝，或者加入粥中一起煮。

4. 白扁豆：白扁豆具有健脾化湿的功效，对于脾虚有湿、暑湿吐泻等症状有较好的缓解作用。白扁豆可以与大米一起煮粥，能增强健脾的效果，帮助小孩改善脾虚的状况。

5. 芡实：芡实被誉为“水中人参”，有补脾止泻、益肾固精的作用。芡实可以与山药、莲子等一起熬成芡实莲子山药粥，能起到健脾补肾的功效，适合脾虚的小孩食用。

小孩脾虚会影响其生长发育和身体健康，通过合理安排饮食，食用山药、小米、红枣、白扁豆、芡实等食物，能够在一定程度上调理脾虚症状。但如果小孩脾虚症状较为严重，应及时到正规医院的儿科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理应长期坚持，才能取得更好的效果。

（责编：家医在线 ）