压力大导致心悸可通过运动锻炼、深呼吸放松、调整饮食、保证睡眠、药物调节等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。慢跑可以增强心肺功能，让身体在运动中释放压力；瑜伽注重身心的结合，通过各种体式和呼吸练习，帮助放松身心，缓解紧张情绪；游泳则是全身性的运动，能使身体得到充分的舒展，放松肌肉，减轻心理负担。
2. 深呼吸放松：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。每次进行5 - 10分钟的深呼吸练习，可使身体和精神得到放松，缓解心悸症状。
3. 调整饮食：合理的饮食对于调节情绪也很重要。应增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B族有助于维持神经系统的正常功能。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡因和酒精可能会刺激神经系统，加重心悸和焦虑情绪。
4. 保证睡眠：充足的睡眠是身体恢复和调节情绪的重要保障。建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会影响睡眠质量。良好的睡眠可以使身体和大脑得到充分的休息，减轻压力，缓解心悸。
5. 药物调节：如果心悸症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行调节。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解情绪压力导致的不适有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致心悸时，可综合运用运动锻炼、深呼吸放松、调整饮食、保证睡眠和药物调节等方法来调节情绪。若心悸症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的心血管内科或心理咨询科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。