夜跑一个月消化变好能帮助瘦的斤数受运动强度、饮食控制、基础代谢率、消化改善程度、初始体重等因素影响。

1. 运动强度：夜跑时不同的运动强度对热量消耗有显著差异。若保持较快的跑步速度、较长的跑步距离，运动强度大，身体消耗的热量就多，在消化变好的基础上，能更有效地促进脂肪分解，从而增加减重效果。相反，若只是缓慢散步式的夜跑，运动强度低，热量消耗少，减重效果也会大打折扣。

2. 饮食控制：即便夜跑使消化变好，但如果在饮食上不加以控制，摄入过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等，那么身体摄入的热量远超过消耗的热量，就难以实现减重目标。只有合理控制饮食，保证摄入的热量低于消耗的热量，才能在消化功能改善的情况下更好地减重。

3. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，基础代谢率高的人，即使在安静状态下身体消耗的能量也相对较多。夜跑结合消化变好，会进一步提升身体的代谢水平，使得减重效果更明显。而基础代谢率低的人，可能减重速度相对较慢。

4. 消化改善程度：消化变好的程度因人而异。有些人夜跑后消化功能明显改善，食物能更充分地被消化吸收和代谢，肠道蠕动加快，废物排出更顺畅，这有助于减少体内毒素和多余物质的堆积，从而促进减重。而对于消化改善程度较小的人，减重效果可能相对有限。

5. 初始体重：初始体重较重的人，在夜跑和消化变好的双重作用下，往往能减掉较多的体重。因为体重基数大，身体需要消耗更多的能量来维持日常活动和运动，所以减重的空间相对较大。而初始体重较轻的人，减重的幅度可能相对较小。

夜跑一个月消化变好能帮助瘦的斤数是多种因素共同作用的结果。由于这些因素存在个体差异，所以无法准确预估具体能瘦几斤。要想通过夜跑和改善消化功能实现理想的减重效果，需要综合考虑上述因素，制定合理的运动和饮食计划。

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